今からでも遅くない！？運動することで得られる最高のメリットとは？
昨年から続くコロナの影響によって、自宅にいる時間が長くなり、「コロナ太り」なんて言葉が流行ったりしました。
在宅ワークが増え、今までやってた営業のやり方が出来なく、一日中座りっぱなしでなんだかストレスが溜まるという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そんな状況の中だからこそ、運動をしようと思った方は多いはず！
ですが、運動をしてこなかった人からするとハードルが高かったり、長く続かなかったり、きついなと感じでしまってやめてしまった方はいらっしゃるかと。
そこで今回は運動によるメリットについて触れていこうと思います！
目次
運動のメリット！？
運動と聞くと「スッキリする」「気持ちいい」というポジティブな印象を持つ方もいれば、その反面「大変」「疲れる」というようなネガティブなイメージを持つ方がいらっしゃると思います。
また今まで運動経験のない方にとっては「何から始めたらいいかもわからない」という方も少なくないため、運動＝ハードルが高い！といった認識をされている方もいると思います。
また正直なお話、運動することでどんなメリットがあるかは、様々なメディアやSNSで紹介されているため知っている方も多いと思います。今更？と思うかもしれませんが、今のこの時代だからこそ運動の重要性は非常に高く、そのメリットについても再認識する必要があると思いここでご紹介します。
・若返り効果！？
・ポジティブ思考に変わる
・脳が活性化される
不安な気持ちを持っているけど、少しでも今の体を変えたいと思っている方にまずは運動をすることのメリットを3つの観点から見ていきましょう！
若返り効果！？
まずはじめに、プロのアスリートや女優さん、身近で運動を習慣にしている人思い返してみてください。
顔と年齢を照らし合わせたときに若く見える！という人が多いと思いませんか？
もちろんアスリートや女優さんなどは人から見られる仕事ということもあり様々な面で気を使ってらっしゃるとは思いますが、そんな方たちに共通するのがやはり運動（筋トレ）を続けているということです。
運動や筋トレをすることで全身の様々な神経・細胞を使うことが出来ます。
大きな筋肉から小さな筋肉まで。
運動・筋トレをすることで、筋肉が刺激され、筋量が増えると身体全体の代謝が良くなります。
「代謝が良くなること＝消費カロリーが多くなる＝痩せやすい体作り」
ということ。
この痩せやすい体の「土台作り」が出来上がると、身体に変化が現れます。
早い人だと1ヵ月ぐらいで変化が現れる人もいるでしょう。
さてここからがポイントです。
この体の変化を自分自身で実感することが非常に大切になります！
人は変化を実感した時に達成感であったり、喜びなどといった心が満たされた感情になります。
例えば
「体重70㎏だったのが運動/筋トレを続けてきたことで〇か月で60㎏までに落ちて体の見た目が変わった！」
「運動する前と比べて着れる服が増えた！」とか。
この変化を実感した時に、人はここまでやってきた自分に自信を持てるようになります。
後程詳しく書きますが、この自信は顔と姿勢に大きくでます！
つまり運動をすることで「若返る」ということは、身体の見た目ももちろん、何より自分に自信が持てるようになり、顔に生気が宿り若返るということに繋がってくるのです。
そしてもう一つ！運動/筋トレをすることで成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは一般的に身長を伸ばすホルモンと認識されていますが他にも効果があります！
その一つが美肌やアンチエイジングに効果があるということです。
成長ホルモンは体の様々な体の修復・再生をする働きがあり、お肌もその一つになります。
血行を良くして老廃物を取り除いたり、睡眠中に肌の新陳代謝を活性化させたり。
女性にとっても非常に有難い効果が成長ホルモンにはあります。
運動をし、肉体に刺激を与えることでこの成長ホルモンが分泌されやすくなるので、実際に若返りの効果があるというわけなのです！
※体に強い刺激を与えた方が分泌はされやすくなります
ポジティブ思考に変わる！？
先ほどお話しした内容とも似ていますが、運動/筋トレをするとポジティブ思考に変わっていきます。
その理由としてはいくつかありますが、まず一つが自己肯定感が上がる！ということです。
運動を続けていくことで、身体に変化が現れます。
先ほどもお話しした通り、この変化を実感することで人は自分に自信を持つことが出来ます。
少しでも変わった自分がいるとなんだか新しい自分に出会ったような感覚になり、気持ちが前向きになります。
更には、運動/筋トレをして筋肉がつくことで姿勢が変わっていきます。
実体験を交えてお話しすると、筋トレをする前まで私は猫背で、
ポジティブ思考であったものの、基本的に自分に自信を持つことだけは出来ませんでした。
そんな中筋トレをするようになり、背中や胸の筋肉がついていく中で2週間ほどで姿勢が改善。
この姿勢が変わったことで私から見える世界というのががらりと変わりました。
猫背で下に向きがちだった目線が、上向きになり、今まで目に入らなかったものが見えてくるようになりました。
まるで別世界にいるような。
姿勢の改善によって変わるのはせいぜい1㎝～3㎝ぐらいの身長。たかが1㎝、されど1㎝です。
このたった1㎝で私は今までの自分よりも自信を持つことが出来ました。
そして自信がついたことで物事を見るときに余裕が生まれて思考が今まで以上にポジティブなものに変化していきました。
変化を実感→自信がつく→余裕が生まれる→物事を広い目で見ることが出来る→ポジティブ思考に！
変化を実感しやすい体を使った運動/筋トレは、ライフスタイルにも取り入れやすく、思考を変えていくのに非常に有効なものだと身をもって実感しています。
脳が活性化！？
運動/筋トレをすることで筋肉が刺激されるだけでなく、脳も刺激され、様々なホルモンを分泌します。
それにより脳が覚醒状態に入り、適度な運動の後であれば脳や体がスッキリしたり、疲れてた体が逆に軽くなるなんてこともあります。
運動には脳内を整理させる効果もあるので、仕事のパフォーマンスアップにもかなり効果的です。
ただやりすぎるとただただ疲れてしまうのでやりすぎは注意です（笑）
運動初心者におすすめな運動方法
運動によるメリットはわかったけど、結局何からスタートしていいかわからないという方はいらっしゃると思います。
運動経験の少ない方が、よくやりがちなのがとりあえずスポーツジムに入ってみるということ。
ただ、マシンの使い方は教えてくれたけどどこを鍛えているかもわからないし、一人でやってるからなかなか続かないという声を本当にたくさん聞きます。
よくわからないながらやってしまうと、変なところに力が入って怪我につながりかねません。
そこでおすすめしたいのがパーソナルトレーニングです。
パーソナルトレーニングはマンツーマンでお客様の運動経験に合わせた運動をすることが出来ます。
そのため、正しいやり方で動くことが出来るので怪我をするリスクも少なく、何より結果に繋がりやすいです。
また一人ではなくトレーナーがサポートしているので気持ちが続くということも一つのメリットです！
パーソナルと聞くと「運動している人やさらに鍛えたい人が行くところで・・・」という印象を持っている方もいるとは思います。
ですが、初心者の方こそ、いきなりジムに行くよりパーソナルを受けた方が安全でかつ安心、さらに効率よくできるという利点があるのでお勧めします！
今はジムに行かずともオンラインでパーソナルを受けることもできるので、運動をしたいと思っている方はぜひこの機会にスタートしてみましょう！